[...] (po nogach nie robię) treningi mam rano a aeroby od razu po treningu siłowym lepszym wyjściem jest robić trening siłowy na czczo czy zjeść małą porcję owsianki z rodzynkami przed siłowym? a może zjeść jakieś węglowodany proste pomiędzy siłowym a aerobami? może wypić tylko wodę z miodem? po całym treningu spożywam od razu normalny posiłek po [...]
[...] 129 zł Trec Mass XXL-------------------3000g - 84 zł Biogenix Pro Longatum---------1200g - 89,90zł Cena zestawu bez diety i witamin 578zł I teraz pytanie kiedy co brać, co przed treningiem co po. Wiem tylko tyle ze białko będę brał na noc i CP rano na czczo i po treningu (jaki odstep ma być od CP i Rainera)Trening mam tak koło 16. Proszę o [...]
[...] suple takie jak HMB, Creatine, L-Carnitine, Vigor Complet. W tygodniu mam 3 treningi na siłowni, 2 razy basen, 6 weidera, 2 razy bieganie po 3,5km, 3 razy rowerek 10-20min przed snem i teraz także zaczynam plan Amstrong’a(drążek) a i podczas chodzenia mam obciążniki na nogach. Stosuje ten plan od 3-4tyg i z wagi 96kg spadłem na 91kg(dodam że [...]
Mam XPAND w proszku 775g i bialko Biogenixa ULTRA WHEY 2300g zastanawiam sie jak to brac. Na opakowaniu XPANDA jest napisane 30min przed treningiem i 30 po a w necie jest na czczo i 30 przed treningiem. A bialko za to niby tez rano na czczo i przed snem ale nie moge jak biore xpand przez 30min zadnych odzywek bialkowych no nie czy jak mam to brac. [...]
[...] ilosci 375 mg co 6 dni na okres 10 tyg Stanozolol tabletki w ilości 1-4 tyg 30mg/dzien 5-8 tyg 40mg/dzien HCG Eurigil 1 x 5000 iu zaczynam w 10 tygodniu 5 dni przed ostatnim zastrzykiem testosteronu , i mam użyć 1000 iu co drugi dzien. Clomid zaczynam w 12 tygodniu 100mg/dzienie przez pierwsze 10 dni ,drugie 10 dni [...]
, mam taki problem: posiadam wage elektroniczna BOWMANN do pomiaru miesni, tluszczu, wody itp. Jak zaczynalem cwiczenia to pomiary wygladaly tak: PRZED PO 1 MSC BF(fat) 22,2 24,2 BW(woda) 54,7 53,0 BM(miesnie) 38,1 37,2 kosci 14,2 14,2 kcal/dzien ~ 3000 [...]
[...] opinię nawet negatywną bo nie wiem czy wszystko dobrze sobie ustawiłam: Rano ze śniadaniem - Meridia 15, Po śniadaniu - Chrom Plus, Kawa + 6 tabletek Tussipectu, Pół godziny przed obiadem - Apple Slimmer + 2 tabl. Therm Line S, to samo na pół godziny przed kolacją lub treningiem, czyli x2. Do tego oczywiście dieta dośc bogata w białko i cwiczenia [...]
[...] w grudniu(pierwsze próby) no i do teraz nieustannie... czyli można powiedzieć 5 miesięcy. Wiek 24 Waga 84-85kg (od 80 startuje z masą :D) Wzrost 191cm Myślałem o czymś takim? DT: Rano 3, przed treningiem 3 i po treningu 3 capsy. DNT: Rano 2, przed kolacją 2/3/4? ( w te dni robię Aero) PZDR! Zmieniony przez - vaakoo w dniu 2010-05-16 16:41:28
Witam, kiedy jest najwyższy poziom testosteronu? parę godzin po treningu? dzień po treningu ? czy może zaraz po treningu ? Przykładowo: idę na randkę i chce mięć wyższy poziom testosteronu... ćwiczyć dzień przed randką, w dzień randki rano (randka wieczorem), czy może przed wyjściem na randkę ?
[...] wiecej wcisnac-sam nie wiem czy zle cos ulozylem czy moje nowe sniadanie ma skladac sie z proszkow i wody 2Aminokwasy w moim przypadku bylyby najlepsze rano i wiczorem czy przed treningiem?Jesli tak to w jakiej ilosci? prosze dawajcie konkretne odpowiedzi bo juz mam dosc siedzenia pol dnia i szukania wszystkiego w wyszukiwarce...dzieki z gory
Cze planuje od nastepnego tygodnia brać takie odżywki: Gainer-np Monster Mass Białko np Biogenix przed snem 35 gr Carbo przed w czasie i zaraz po treningu ZMA przed snem Ewentualnie jeszcze Tauryna I witaminy co myślicie o Hi-tec Vitamin A-Z albo NUTREND Antioxidant Strong Mam trening na mase i dbam o diete min(220gr białka 67 gr [...]
Siemka mam pytanko kupiłem 665g Cell Pump'a i teraz tak napisane jest żeby brać go rano i po treningu. Rozumiem że rano czyli 30 minut przed śniadaniem . Tak ? A po treningu czyli 2 minuty po treningu czy też mam ileś odczekać . Po treningu tez będe brał Gain Bolica 6000 więc co pierwsze po treningu Gain Bolic czy Cell Pump czy to obojętne ? A [...]
[...] przy 185cm. 2. Przed kuracją chcę wziąć kreatynę i HMB, po cyklu kreatynę, HMB i clomid i/lub ZMA. Jakie robić odstępy pomiędzy cyklami, i czy szczepionka przeciw grypie przed decą ma jakiś dodziaływanie. 3. Na koniec czy Ci którzy mieli cykl z deci mieli znaczące spadki (czym spowodowane) i uboczne skutki. Z wszelkie sensowne odpowiedzi z [...]
[...] starzenia itd.) Otóż mój tata (jest po 50-ce, wogule nie trenuje) chce spróbować suplementacji glutaminy. Mówił mi. ni. że kiedyś od kogoś dostał kilka tabletek jak brał przed snem to bardzo dobrze mu się spało( ma kłopoty ze snem - stres w pracy!!!). Jak brać i ile glutaminy aby miała największe działanie pro zdrowotne??(gł chodzi mi o [...]
[...] czasami ból jest tak duży, ze ledwo co chodzę. czy mozna by było załatwić zwolnienie z tego powodu?? i gdzie isc czyt. do jakiego lekarza?.... i czy wszystko "formalnie" było by ok.?? tz. przed pójściem do technikum przechodziłem badania i lekarz mimo płaskostopia mnie przepuścił, a teraz tak na początku roku zwolnienie ?? prosze o pomoc. dzięki
Witam grupe. Aktualnie jestem tydzien po malym redu. Leci testosteron 400mg/week, t4 + t3. Insulina od kilku dni po7j na 140ww przed treningiem i tak samo po treningu. Deka 400mg/week za jakies dwa tygodnie wrzuce. Chce dorzucic ghrp-6 z cjc1295. Czy ghpr moge dac 300mcg w ciagu dnia w 2 dawkach a cjc dwa razy w tyg? Czy macie fajny, sprawdzony [...]
[...] bialy ryz (100g) puszka tunczyka (ok 120g bez wody) oliwa z oliwek (lyzka stolowa, ok 5g) suma: 514 kcal; 34,6g B (27%); 79g W (61%); 6,8g T (12%) III (ok 16.30, posilek przedtreningowy): brazowy ryz (100g) piers kurczaka (150g) + jakies tam ziola do smaku olej lniany (5g) suma: 520 kcal; 39,35g B (29%); 76,8g W (57%); 8,45g T (14%) ok 17.30 [...]
[...] na cały dzień. Godzina 14:00 Nie wiem czy jeść to samo co o 11:00 czy jakieś inny posiłki ? Na pewno będę w szkole i dużo możliwości nie mam. Godzina 16:00 - trening, przed treningiem BCAA - 1 łyżeczka, do tego 2 banany i baton ( w lidlu są takie batony za 3zł, około 800 kcal - 200g, 140g węgli, 40g tłuszczu. Tłuszczyk i tak spale) Godzina [...]
[...] tluszczy, ale szczerze nie boje sie zarosnac troszke tluszczykiem :). Nie mam rozplanowane co i o ktorej porze bede jadl (moze mi ktos pomoze jak to rozplanowac). A wiec przedstawiam dzienna ilosc produktow: -200g ryzu -100g szprot w oleju -100g sera zoltego gouda tlusty -200g ser bialy poltlusty -100g piersi z kurczaka -100g makrela wedzona [...]
